Jerawat cukup umum terjadi pada siapa saja, Penyebab jerawat biasanya terjadi karna penyumbatan pori-pori oleh sel kulit mati, bakteri dan minyak berlebih. Namun tak banyak orang yang percaya bahwa ada jenis makanan penyebab jerawat yang harus dihindari.
Hubungan antara makanan dan jerawat sebenarnya belum dapat dipastikan. Sejumlah penelitian melaporkan beberapa makanan tertentu dapat memengaruhi hormon dan memicu peningkatan produksi sebum (minyak).
Kondisi ini lebih sering terjadi ketika remaja memasuki masa pubertas. Selama pubertas, tubuh memproduksi lebih banyak hormon, yang disebut insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Beberapa studi menunjukkan IGF-1 dapat meningkatkan produksi minyak dan memperburuk kondisi jerawat. Bahkan, makanan tertentu juga dapat meningkatkan kadar IGF-1. Oleh sebab itu, banyak orang yang percaya bahwa makanan bisa menjadi penyebab jerawat jika dikonsumsi berlebihan.
Adapun jenis makanan yang menyebabkan jerawat Yaitu Produk Susu atau produk olahan susu Seperti (Yoghurt, es krim, dan susu rendah lemak biasanya mengandung lebih banyak gula), Cokelat, Makanan dan minuman tinggi gula seperti ( Nasi putih, minuman kemasan dan soda, roti putih dan kue, sereal instan, permen dan pasta/mie yang terbuat dari tepung), Makanan cepat saji, Makanan tinggi omega 6 dan Lemak trans.
Terlepas dari makanan, sulit menentukan apa yang menjadi penyebab jerawat. Konsumsi satu makanan atau membatasi satu makanan lainnya mungkin tidak akan berdampak langsung terhadap jerawat Anda.
Meski begitu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah jerawat yaitu sebagai berikut.
- Konsumsi buah dan sayur yang cukup.
- Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air.
- Batasi makanan yang mengandung gula dan susu yang tinggi.
- Pilih makanan yang mengandung antioksidan tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar