Radio Babe- Sering kali kita menyepelekan sarapan pagi padahal jika kita sering melewatkan sarapan akan menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh, seperti kekurangan energi, melewatkan sarapan juga bisa membuat seseorang lemas dan lesu karena kadar gula darah yang rendah. efek samping lainnya yang muncul antara lain pusing, tubuh gemetar, hingga jantung berdebar. waduh ngeri juga kan?
Minceu juga sering tuh ngelewatin sarapan pagi, dan efeknya sama persis seperti yang sudah dijelaskan tadi, nah makanya buat ncang ncing keluarga babe jangan sampai melewatkan sarapan ya, karna itu penting banget.
Minceu mau kasih tau nih Kapan sih waktu yang baik untuk sarapan menurut para ahli?? Pakar Kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi sarapan pagi sekitar setengah jam atau satu jam setelah kita bangun tidur. batasan paling siang untuk mengonsumsi sarapan adalah pukul 09:00 pagi atau sebelum kita benar-benar dsibukkan dengan aktivitas fisik.
Nah, Adapun hal selanjutnya yang dipertimbangkan adalah ketentuan jam kerja di Indonesia. Menurut Prof Hardinsyah mengatakan waktu kerja di Indonesia sekitar
pukul 7 sampai 8 pagi. Sehingga, ia menyarankan agar sarapan dilakukan sebelum jam 9.
"Kita sepakat untuk sarapan yang tepat itu 1 sampai 2 jam sebelum waktu kerja artinya sebelum jam 9. Jadi sebaiknya sarapan sepagi mungkin sebelum melakukan aktivitas," sambung Prof Hardinsyah.
"Namun semua masih bisa diatur sesuai aktivitas ya. Misalnya memulai aktivitasnya jam 7 artinya sebelum jam 7 sudah sarapan sebaiknya. Kalau aktivitasnya jam 5, ya sebelum jam 5 sarapannya. Itu prinsipnya sebelum memulai kegiatan sehari-hari," ucap Prof Hardiansyah.
Adapun Pendapat lain dari dari Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Therea Shank menyampaikan, waktu sarapan yang baik berada dalam rentang dua jam setelah bangun tidur
Sarapan dalam rentang waktu dua jam sejak bangun tidur dapat mengurangi nafsu makan tak sehat dan gula darah lebih stabil," jelas dia seperti dilansir Women's Health.
Shank menjelasakan, saat gula darah tidak stabil karena jam makan yang kurang tepat, seseorang cenderung ingin mengemil atau makan berlebihan.
Tak hanya mempertimbangkan waktu sarapan yang baik, kualitas asupan juga wajib diperhatikan.
Pastikan ide sarapan pagi kita memuat menu bergizi dan seimbang. Cukupi nutrisi tubuh lengkap dengan protein, serat, vitamin dan lemak sehat.
Penulis : Sinta Susi Selvia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar